El 70% de los encuestados tras las fiestas navideñas tienen como primer propósito del año el adelgazar.Las principales razones para querer perder peso son en primer lugar por motivos estéticos, en segundo lugar por razones de salud y en tercer lugar por presiones de familiares o amigos.

Los principales objetivos que debemos plantearnos a la hora de empezar una dieta son disminuir nuestro volumen de grasa corporal sin con ello perder  masa muscular y que los resultados que obtengamos se mantengan en el tiempo para evitar el temido efecto «yo-yo».

Para tener éxito con una dieta es preciso cambiar la forma de comer, ordenar las horas de sueño, reducir el sedentarismo aumentando la actividad física y evitar el estrés pues este favorece la ingesta de alimentos de «recompensa» y, por tanto, la obesidad.