PREPARÁNDONOS CON LOS ALIMENTOS DEL OTOÑO, PARA OBTENER LOS MEJORES RESULTADOS

10 octubre, 2018
por Clinica

Nos encontramos en un cambio de estación, las horas solares disminuyen, pasamos de temperaturas calurosas al frío del invierno, nos cambian la hora e incluso la alimentación y la forma de cocinar también se ven influenciadas. Pasamos de una variedad muy amplia de frutas y verduras que nos proporciona la huerta, a frutas y verduras más aburridas, por el sabor.

En esta nueva etapa debemos reforzar nuestro sistema inmune, continuar saliendo al aire libre y tomando la misma cantidad de líquidos.

Nuestro consejo es que incluyas en tu alimentación:

  • Setas y champiñones que elevarán tu sistema inmune para protegerte del frío invierno
  • Frutas y verduras con alto contenido en vitamina C para protegernos de los resfriados. Aumenta el consumo de coliflor, repollo, brócoli y frutas cítricas, sobre todo granadas.
  • Arándanos, frambuesas y grosellas para limpiar tu sistema urinario y llenar las reservas de antioxidantes
  • Aumenta el consumo de mantequilla y pescados grasos para mantener tus niveles de vitamina D
  • Es época de vendimia, incluye uvas como alimento habitual para sobrellevar la temida depresión invernal
  • Elabora tu menú con sopas, cremas o potajes para incrementar el consumo de líquidos
  • Es época de frutos secos, un puñadito al día te reforzará a nivel intelectual y te aportará un consumo equilibrado de grasas buenas.
  • Recuerda dar un paseo diario y tomar diez minutos de sol

En Clínica Nazaret contamos con los tratamientos más novedosos las técnicas más seguras y los profesionales más cualificados para de forma natural conseguir los mejores resultados.

Beatriz Flores

Unidad de Nutrición y Antienvejecimiento