Nos encontramos en un cambio de estación, las horas solares disminuyen, pasamos de temperaturas calurosas al frío del invierno, nos cambian la hora e incluso la alimentación y la forma de cocinar también se ven influenciadas. Pasamos de una variedad muy amplia de frutas y verduras que nos proporciona la huerta, a frutas y verduras más aburridas, por el sabor.

En esta nueva etapa debemos reforzar nuestro sistema inmune, continuar saliendo al aire libre y tomando la misma cantidad de líquidos.

Nuestro consejo es que incluyas en tu alimentación:

• Setas y champiñones que elevarán tu sistema inmune para protegerte del frío invierno
• Frutas y verduras con alto contenido en vitamina C para protegernos de los resfriados. Aumenta el consumo de coliflor, repollo, brócoli y frutas cítricas, sobre todo granadas.
• Arándanos, frambuesas y grosellas para limpiar tu sistema urinario y llenar las reservas de antioxidantes
• Aumenta el consumo de mantequilla y pescados grasos para mantener tus niveles de vitamina D
• Es época de vendimia, incluye uvas como alimento habitual para sobrellevar la temida depresión invernal
• Elabora tu menú con sopas, cremas o potajes para incrementar el consumo de líquidos
• Es época de frutos secos, un puñadito al día te reforzará a nivel intelectual y te aportará un consumo equilibrado de grasas buenas.
• Recuerda dar un paseo diario y tomar diez minutos de sol

En Clínica Nazaret contamos con los tratamientos más novedosos las técnicas más seguras y los profesionales más cualificados para de forma natural conseguir los mejores resultados.

Beatriz Flores

Unidad de Nutrición y Antienvejecimiento