Nuestro ritmo de vida nos obliga a mantenernos en una determinada posición muchas horas, ya sea de pie o sentado lo que hace que podamos tener piernas cansadas, pesadez e hinchazón.
¿Qué podemos hacer para ayudarnos?
Mantener una alimentación variada.
Conseguir un porcentaje adecuado de grasa.
Evitar hábitos tóxicos.
Utilizar ropa cómoda y holgada.
Realizar ejercicio físico como andar, montar en bicicleta, nadar…cualquier ejercicio que nos mantenga en movimiento y ejercicio aeróbico combinado con ejercicios de fuerza.
Intentar cambiar de postura al menos cada 20 minutos o cada hora.
Baños de contraste o duchas frías en sentido ascendente.
Utilizar medias de compresión suave, media o alta en función de la tolerancia y de la gravedad del problema.
Mantener durante 20 min las piernas en alto al finalizar la jornada
Desde la fisioterapia podemos ayudarte con masaje, drenaje linfático, x-wave y ejercicios específicos que te ayudarán a mejorar la circulación de retorno y aliviar los síntomas.
Ponte en manos de tu fisioterapeuta de confianza!
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