Piernas cansadas, pesadez e hinchazón

24 enero, 2020
por Clinica

Nuestro ritmo de vida nos obliga a mantenernos en una determinada posición muchas horas, ya sea de pie o sentado lo que hace que podamos tener piernas cansadas, pesadez e hinchazón.

¿Qué podemos hacer para ayudarnos?

Mantener una alimentación variada.

Conseguir un porcentaje adecuado de grasa.

Evitar hábitos tóxicos.

Utilizar ropa cómoda y holgada.

Realizar ejercicio físico como andar, montar en bicicleta, nadar…cualquier ejercicio que nos mantenga en movimiento y ejercicio aeróbico combinado con ejercicios de fuerza.

Intentar cambiar de postura al menos cada 20 minutos o cada hora.

Baños de contraste o duchas frías en sentido ascendente.

Utilizar medias de compresión suave, media o alta en función de la tolerancia y de la gravedad del problema.

Mantener durante 20 min las piernas en alto al finalizar la jornada

 

Desde la fisioterapia podemos ayudarte con masaje, drenaje linfático, x-wave y ejercicios específicos que te ayudarán a mejorar la circulación de retorno y aliviar los síntomas.

 

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