EL AYUNO INTERMITENTE

El ayuno intermitente es un modelo de alimentación que va por ciclos, con periodos de ayuno y de ingestas.
🕐 No se trata de pensar con precisión qué tienes que comer, sino de centrarte en cuándo comes.
 
Hay varios métodos de ayuno intermitente. Hoy te presentamos las más populares, y los beneficios que te puede aportar esta dieta
 
El método 16/8
 
– Comes durante 8 horas y ayunas durante 16
– El periodo de ayuno normal incluye el sueño y unas horas más.
– Puedes hacer la primera comida al medio día y seguir comiendo hasta las 8
 
Dieta 5:2
 
– Durante dos días a la semana reduces la ingesta de calorías a un máximo de 500-600 calorías al día
– Los días no tienen que ser consecutivos.
– Los otros cinco días puedes comer lo que quieras.
 
Comer , parar, comer
 
– Comes lo que quieras durante 24 horas y luego te tomas un descanso total de comida el día siguiente.
– Lo repites 2 veces a la semana.
 
Hay algunos grupos de personas que no deben ayunar:
 
– Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia
– Personas con enfermedades relacionadas con la desnutrición
– Personal con insuficiencia hepática o renal
– Niños
ayuno intermitente