10 secretos para no aumentar de peso estas Navidades

23 diciembre, 2015
por Clinica

Ya han llegado las Navidades, y con ellas, las cenas de trabajo, los brindis, los dulces, y las sobremesas familiares. Desde la clínica Nazaret, te queremos aconsejar con 10 secretos para que consigas llegar al final de las fiestas sin kilitos de más.

10 secretos para no aumentar de peso estas Navidades

1.- Aprovecha estos días previos a las fiestas, para organizar todas las comidas. El secreto está en que no sobre mucho…

2.- Nunca vayas al supermercado con hambre, seguro que comprás alimentos que no necesitas y que al final te comerás.

3.- Evita el sedentarismo, busca cualquier excusa para realizar ejercicio, aparte del gasto de calorías, reducirás el apetito para el resto del día.

4.- Súbete a la báscula por lo menos cada 5 días, así tendrás una idea de cómo van las cosas.

5.- Cuando te sientes en la mesa, haz una selección de lo que vayas a comer, es mejor comer mucho de poco que poco de mucho.

6.-Come despacio, mastica bien los alimentos para ayudar a tu digestión.

7.- Evita picar entre horas y sobre todo, no vayas de excursión al plato de los dulces.

8.- Cuida lo que bebes, evita con las comidas bebidas azucaradas y carbonatadas que aumentarán las calorías.

9.- Renuncia a las sobras, aunque se empeñen, no te lleves comida de más a casa.

10.- Compensa los excesos y bebe mucha agua.

Disfruta de estas Navidades con la familia y nos vemos después de las fiestas.

¡Clínica Nazaret os desea Feliz Navidad!

 

 

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